Zwischenstand 27. April 2013

Seit 17. März 2013

• Verlorene Kilos : 13 (durchschnittlich 2 kg pro Woche)
• Sporteinheiten pro Woche: 3
• Kleidergröße: -1
• Lebensqualität: besser
• Gefühlszustand: prima
• Motivation: hoch
• Neue, spannende Bekannte: +5
• Heißhunger: 0 mal
• Nudeln gegessen: 3 mal
• Denise vs Innerer Schweinehund: 16:1
  

Ernährungsberatung

Wie versprochen melde ich mich mit den Ergebnissen meiner ersten Ernährungsberatung, auch wenn ich heute Abend nach dem Walken mit den Mädels von Moveguard ziemlich meine Knochen spüre (aber die Finger und der Kopf sind in Ordnung). Das Walken bei Sonnenschein und über grüne Wiesen hat superviel Spaß gemacht!

Im Vorfeld zur Ernährungsberatung sollte jeder Teilnehmer ein ausführliches (grammgenaues) Protokoll der letzten 7 Tage abliefern, inklusive Samstag und Sonntag. Außerdem sollte zu jeder Mahlzeit vermerkt werden, wo (am Tisch, auf der Couch), bei welcher Gelegenheit (z.B. Restaurantbesuch) diese eingenommen wurde und wer bzw. ob jemand anwesend war. 

Ziele

Ich habe entschieden, meine Ziele in Stichpunkten aufzuschreiben, weil nicht jedes Ziel einer ausführlichen Erklärung bedarf.

Ich möchte:

• am liebsten das Normalgewicht erreichen (aber ich werde auch mit zehn Kilo Übergewicht ein glücklicher Mensch sein, versprochen!).
• nicht mehr (gar bei Minusgraden!) ins Schwitzen geraten, weil ich so viele zusätzliche Kilos durch die Gegend trage.
• Meine Ernährung dauerhaft umstellen und mich immer so gesund ernähren.
• fitter und beweglicher werden.
• Sport als wichtigen Bestandteil meines Wochenablaufes etablieren.
• mal einen Halbmarathon laufen, am liebsten in London oder in Berlin!

Haupt- und Nebenwirkungen

Ein ganz kurzes Update von meiner Seite, damit ihr nicht denkt, ich habe euch vergessen oder gar die Flinte ins Korn geworfen!

Mitnichten!!!!

Im Gegenteil: Ich entwickle gerade einen Ehrgeiz, den ich nicht von mir kannte! Letzte Woche passierte es mir zum ersten Mal: ich WOLLTE mich bewegen und hatte ein ganz glückseliges Grinsen im Gesicht, als ich meine Bewegungseinheit hinter mir hatte (es handelte sich dabei um Schwimmen).

Und ich war nicht die einzige, die dieses Grinsen im Gesicht hatte, Tatjana, meiner Mitstreiterin ging es ebenso! Ich habe es ganz deutlich gesehen! ;-)

Neue Erkenntnisse

Ich beschäftige mich derzeit dank meiner Entscheidung, mich beim Moveguard-Programm anzumelden, wieder mehr mit der richtigen Ernährung, auch wenn mir klar ist, dass ich auch bald (vermutlich nächste Woche oder so) meine erste Ernährungsberatung von Moveguard haben werde. Bin schon sehr gespannt.

Unter meinen Blog-Empfehlungen findet ihr auch Annes Engel-Blog, den ich euch wirklich sehr ans Herz legen möchte. Ich finde Anne sehr inspirierend und sie ist ein echtes Vorbild.Sie ist der lebende Beweis, dass man es aus eigener Kraft und ohne OP schaffen kann, auch viele Kilos loszuwerden. Außerdem bietet sie viele praktische, lebensnahe Tipps und peppt das alles mit einem ordentlichen Schuss Humor auf!

Jedenfalls bin ich via Anne auf ein mir bis dato völlig unbekanntes Konzept gestoßen. Es nennt sich "Die alle 2 Tage Diät" (AZTD) und wurde von einem amerikanischen Sport-Ernährungswissenschaftler namens Jon Benson entwickelt (wenn ihr dem Link folgt, könnt ihr eine kurze Präsentation au Deutsch sehen und anschließend das E-Book für knappe € 30,- erstehen).

Die dritte Woche

Also, um es gleich los zu werden: walken war ich nicht mehr! Die Erkältung hat mich umgehauen und ich habe Sarah's Worte ernst genommen, nicht zu trainieren, wenn man eine heraufziehende Erkältung verspürt. Das sollte man ernst nehmen.

Leider habe ich mich erst vorgestern wieder in der Lage gefühlt, mich richtig sportlich zu betätigen. Die Tage zuvor bin ich aber zumindest in maßvollem Tempo mindestens einmal pro Tag für eine halbe Stunde spazieren gegangen und habe mehrere Stunden an einer Holzskulptur gearbeitet (was auch Muskelkater bewirkte).

Trotz Ostern, gelang es mir irgendwie, allen Süßigkeiten aus dem Weg zu gehen und so erntete ich am Dienstag die Früchte meines Widerstandes: beim Wiegen verzeichnete Sarah, dass ich seit unserem ersten Treffen vor 2 Wochen sechs Kilo weniger auf die Waage brachte.

Ein tolles Gefühl!